Sta eens stil bij...

Samen wandelen

Het is vooral het bewegen dat het 'm doet. Een lunchwandeling van een kwartier is net niet genoeg om je hersenen een oppepper te geven. Maar een stevige (stads)wandeling of tocht door de bossen laat je hersenen dopamine aanmaken. En dát werkt onder andere goed tegen depressie en pijn.

Een goede wandeling vraagt een zekere inspanning, waarbij hellingen oplopen het beste resultaat oplevert. Minimaal 30 minuten, liefst 45 minuten per dag is aan te raden om je geestelijk én fysiek op en top fit te voelen.

-Wandelen is goed voor je gezondheid en geluksgevoel, maar ook voor een social proces.-

 Wandel jij graag alleen of samen? Het is gebleken dat wandelen met een partner behalve een fysieke bezigheid, ook een sociaal proces is. Je past samen het ritme en het tempo aan en beïnvloedt een gezamenlijke mentale ervaring.

Net als bij het dansen beweeg je tijdens een wandeling ook synchroon en dit zorgt ervoor dat doelen en denkbeelden zich op elkaar afstemmen. Er ontstaat meer empathie, spontaniteit en positiviteit.  Hoe gaaf is dat?! Nu denk je misschien: moet ik dan ook tijdens de wandeling praten? Tijdens een wandeling hoef je natuurlijk niet te praten (alhoewel het absoluut erg gezellig is) maar mag je voelen en de stilte ervaren. Hoe mooi is het om woordeloos dichter bij elkaar te komen en te genieten van het moment.